Uzroci hondromalacije
- veliki stres koje trpi koleno pri udarcu,
- posledica trenja između čašice i žleba kroz koji ona prolazi tokom pokreta u samom kolenu,
- uska iliotibialna traka, burzitis ( upala burse ili/i sinovijalne tečnosti u kolenu ),
- zbog preterivanja u treninzima,
- zbog lošeg držanja tela itd.
Ko je krivac ?
Pri normalnom fukcionisanju zgloba kolena ( hod, trčanje i sl. ), patela lagano klizi gore-dole bez doticanja femura. Ponekad to nije slučaj pa unutrašnja strana patele grebe ili struže po femuru i na taj način njena unutrašnja ploča postaje neravna a njeno pomeranje postaje bolno.
Biomehanička pozadina
Krivac za uzrok bola je previše slab medijalni ( unutrašnji ) deo kvadricepsa – vastus medialis. On je zaduzen za pravilno pomeranje patele jer podržava njenu centralnu stabilizaciju tako da se patela previše ne pomera.
Isto tako, previše jak lateralni ( spoljni ) deo kvadricepsa – vastus lateralis, kojeg najčešće nalazimo kod trkača kod kojih je udružena slabost medijalnog dela kvadricepsa, može dovesti do problema.
Nepravilno gaženje ( izvrtanje stopala prema unutra ) može da dovede do „plesanja“ patele tj. njene destabilizacije.
Ne smeju se zaboraviti ni drugi faktori rizika:
- široka karlica ( kod žena )
- X noge ( genu valgum ),
- visoko smještena patela,
- pretreniranost
- previše trčanja nizbrdo
Ligament patele je još jedna struktura kolena čije oštećenje direktno utiče na nastanak
- hondromalacije
- ravnih stopala
Kako ćemo ti mi pomoći?
- Sprovodimo testove kojim ćemo ustanoviti koliki je stepen oštećenje hrskacice.
- Rad sa trenerom koji ce te voditi iz faze u fazu treninga koji je namenjen tvom oporavku.
- Provera stanja posle svake faze.
Za 2-3 meseca rada se možes vratiti bezbolnom trčanju ili svim drugim aktivnostima koje si mogao-la da radiš u prošlosti ali sada zbog bola u kolenu ne možeš izvoditi.
ZAKAŽITE KONSULTACIJE U ACTIVE FITNESS CENTRU.
POZOVITE 0621258397 ILI POŠALJITE PORUKU
