Категорија: Bolovi u leđima

Nestabilnost lumbalne kičme – Kada mišići „ne drže“ kičmu

📌 Uvod Imaš česte bolove u donjem delu leđa? Osećaš da ti je slab oslonac u telu, kao da „propadaš“ pri stajanju ili vežbanju? Moguće je da se radi o […]

Kifoza: Kako prepoznati i ispraviti pogrbljeno držanje?

Kifoza je posturalni deformitet kičmenog stuba koji se manifestuje kao prekomerno zakrivljenje gornjeg dela leđa, što dovodi do pogrbljenog držanja. U eri pametnih telefona i kancelarijskog posla, ova pojava postaje […]

Skolioza: Kako je prepoznati i zaustaviti njeno napredovanje?

Skolioza je posturalni deformitet kičmenog stuba koji se manifestuje kao bočno iskrivljenje kičme, najčešće u obliku slova “S” ili “C”. Ova deformacija nije uvek lako vidljiva, ali može izazvati ozbiljne […]

Ravna leđa: Zašto su problem i kako ih ispraviti?

Iako na prvi pogled deluje kao da je „ravna leđa“ poželjno držanje, ovaj deformitet zapravo može dovesti do ozbiljnih problema sa kičmom, držanjem tela i pokretljivošću. Ravna leđa označavaju gubitak […]

Diskus hernija L5–S1: Šta je, zašto nastaje i kako da pomogneš sebi

📌 Šta je diskus hernija? Diskus hernija je stanje u kojem dolazi do pomeranja (prolapsa) međupršljenskog diska, što može izazvati pritisak na okolne nerve i dovesti do bola, utrnulosti i […]

Vežbe za bolove u donjem delu leđa

Bolovi u donjem delu leđa kod rekreativaca mogu imati različite uzroke, a neki od najčešćih su: 1. Pogrešna tehnika vežbanja Nepravilno izvođenje vežbi: Mnogi rekreativci ne koristi ispravnu tehniku, što […]