Bolovi u donjem delu leđa kod rekreativaca mogu imati različite uzroke, a neki od najčešćih su: 1. Pogrešna tehnika vežbanja Nepravilno izvođenje vežbi: Mnogi rekreativci ne koristi ispravnu tehniku, što može dovesti do preopterećenja mišića i povreda. 2. Preopterećenje Nagle promene u intenzitetu vežbi: Povećanje težina ili intenziteta vežbanja bez postepenog prilagođavanja može izazvati napetost […]
Bolovi u ramenu i ručnom zglobu česta su pojava kod ljudi koji za računarom provode više sati u toku dana. Taj bol često se javlja unilateralno – samo na onoj ruci kojom osoba upravlja računarskim mišem. Uzrok pojave ovog bola jeste kontinuirana tenzija mišića i tetiva kinetičkog lanca između vrata i ručnog zgloba te ruke. […]
Bol u vratu je jedan od vrlo čestih problema sa kojim se susreću naši klijenti . Vrat je ukočen, bol se širi od potiljka ili ramena, a ruke trnu ili se po njima oseća mravinjanje. Problem je hroničnog karaktera, neprijatan I sputava svakodnevno funkcionisanje . Zašto nas najčešće boli vrat ? Loša postura prilikom sedenja […]
Uzroci hondromalacije veliki stres koje trpi koleno pri udarcu, posledica trenja između čašice i žleba kroz koji ona prolazi tokom pokreta u samom kolenu, uska iliotibialna traka, burzitis ( upala burse ili/i sinovijalne tečnosti u kolenu ), zbog preterivanja u treninzima, zbog lošeg držanja tela itd. Ko je krivac ? Pri normalnom fukcionisanju zgloba kolena […]
Doziveo-la si povredu kolena koja se posle nekoliko nedelja sanirala odmorom i pauzom od fizičke aktivnosti? Međutim, ostao je problem je u pokretu kolena – smanjena amplituda pokreta (peta ne može da dohvati zadnjicu)? To je znak da je povreda uzrokovana oštećenjem meniskusa. Kako pomoći kolenu? Ako je reč o navedenim simptomima, dobra stvar je […]
Brojni problemi sa kičmom su posledca sedenja za računarom, uključujući bolove u vratu, ramenima i ledjima. Navešćemo nekoliko glavnih krivaca: Sedelački način života: Većina provedenog vremena za računarom je u sedećem položaju, što može dovesti do slabljenja mišića leđa i trupa. Pritisak na kičmu: Dugo sedenje može izazvati pritisak na kičmu i diskove između njenih […]
Šta je išijas (išijalgija)? Išijalgija je medicinski termin koji se koristi za opisivanje bolova koji se protežu duž nerva išijadikusnog živca. Ovaj problem obično nastaje kao posledica kompresije, iritacije ili oštećenja išijadikusnog nerva ili njegovih korena u lumbalnom delu kičme. Nerv išijadikus je najduži nerv u ljudskom telu koji se proteže od donjeg dela leđa […]
Vođeni treninzi u Active Fitnessu. Kako izgledaju? Koliko traju? I koliko su personalizovani? Pre svega, volimo da naglasimo da su kod nas vođeni treninzi zaista vođeni. Treneri su posvećeni ciljevima vežbača i kontrolišu rad 3-4 klijenta istovremeno. Trening traje do 60 minuta i pogodan je za osobe koje nemaju posturalnih problema i hronične bolove. Uz […]
Često dobijamo pitanje da li je dobro ili loše piti kafu pre treninga. Da li je istina da nam kafa pre treninga može poboljšati fokus tokom treninga, smanjiti bol u mišićima, pomoći pri gubitku viška kilograma? Za početak, hajde da odmah damo odgovor na pitanje da li je kafa dobar izbor ili ipak ne. Može […]
Razmišljate da li su individualni treninzi za vas? Da li je mit ili istina to da se bolji rezultati postižu na individualnim treninzima?! U nastavku posta otkrijte da li jeste ili nije, kao i 5 razloga zbog kojih mi mislimo da individualni treninzi imaju svojih prednosti u odnosu na grupne. Nakon toga, moći ćete i sami […]
